Se chiedessimo ad un frequentatore della palestra perché utilizza la cintura, molto probabilmente la sua risposta sarebbe “per proteggere la schiena“, ma è veramente così?. Vediamo di capire a cosa serve realmente la cintura, se è davvero utile nel bodybuilding e se è meglio eseguire un belt squat oppure no (ovvero, lo squat con cintura o senza) e, in caso. A cosa serve la cintura da palestra?
Questa caratteristica permette a chi la indossa di incrementare i valori pressori all’interno della cavità addominale, dando maggiore stabilità e compattezza al rachide e non. Una corretta tecnica respiratoria durante gli esercizi può essere di grande aiuto durante le esecuzioni che generano forze potenzialmente lesive sul rachide lombare (bassa schiena). Ma questo cosa c’entra con la cintura da palestra?
Molto più di quanto tu possa immaginare. La cintura è infatti uno strumento che serve a potenziare ciò che già dovremmo sempre fare con. A che cosa serve la cintura per powerlifting e come si usa?
Per chi si spinge a fare questi esercizi e ha dunque bisogno della cintura da palestra è bene che sia una cintura piuttosto spessa. A cosa serve la cintura per palestra? Affinché la cintura sia efficace, fai un respiro profondo all’inizio dell’esecuzione e spingi l’addome.
Tra i vantaggi di questa cintura da palestra vi è il fatto di essere sicura al 100 percento per la salute fisica e molto confortevole durante gli esercizi. La cintura che alcuni si mettono a cosa serve? Io sono arrivato a tirare su 120 kg di panca senza cintura, conosco dei tipi in palestra che arrivano a 150 senza cintura.
Quando io tiro su di panca concentro lo sforzo sul petto e le braccia. riesco a escludere le altre zone. Pero' se la cintura serve per evitare traumi gravi, perchè tanti non la usano? Bastasse quello, non ci sarebbero infortuni in palestra, ernie e similia.
Purtroppo la cintura non basta, serve una esecuzione corretta dell’esercizio che stiamo eseguendo, che sia uno stacco da terra o uno squat, ma soprattutto: La cintura non deve essere usata a prescindere, per tutto il tempo in palestra, e su ogni esercizio. A cosa serve allora la cintura?
Le comuni cinture che troviamo in palestra (parte alta nella zona lombare e parte stretta davanti), possono venire utilizzate da persone “allenate” per avere maggiore stabilità durante alzate impegnative (sotto le 3 ripetizioni in esercizi come lo squat), quindi a portare una sorta di effetto “ergogenico. Capita spesso di andare in palestra e vedere persone che si allenano indossando una cintura. La cintura è stata creata per gli allenamenti con sovraccarico massimale o sovramassimale, non per qualunque tipo di esercizio.
L’uso della cintura blocca i muscoli stabilizzatori, usarla per tutti gli esercizi inibisce il loro. Se ci pensiamo, il colore della cintura è un indice del tempo di pratica: Più è scuro, più anni hai alle spalle.
Ed è normale che uno che si è allenato di più sia più bravo. Il problema è che per noi delle arti marziali non è quasi mai così. Dire che uno si è allenato non significa che si è allenato .
Cintura per palestra, quale scegliere. La cintura da palestra è uno strumento professionale pensato per body builder e per coloro che praticano attività ad alto impatto, come ad esempio il crossfit. Si presenta come una cintura di cuoio o di neoprene, con tanto di passanti e fori in alcuni casi e di passanti e stretch in altri.
L‘uso della cintura di allenamento è prassi in palestra, ma siamo sicuri venga utilizzata bene? Le cinture da powerlifting hanno un'altezza uniforme, ma chi le usa, praticando questo sport, sa sicuramente a cosa serve e la ragione di portarla. Sa infatti che la cintura serve ad un solo scopo, praticamente:
Cintura sollevamento pesi cosa serve. L’infortunio in palestra è sempre dietro l’angolo. E non è chi si avvicina al sollevamento pesi e al bodybuilding che è più soggetto.
Ma chi si trova ad una situazione intermedia. Chi dopo un po’ di tempo in palestra prende confidenza e crede già di sapere tutto. Proprio perché la cintura serve a distribuire le forze, bisogna anche sapere come indossarla.
Non basta allacciarla alla vita, occorre sapere come e dove creare le corrette pressioni per rendere efficace l’uso della cintura. Fatevelo spiegare da un body builder esperto altrimenti è sempre meglio non usarla affatto.
